lalu bagaimana cara kita menjaga jantung agar tetap sehat dan mencegahnya dari berbagai macam serangan penyakit.
berikut ini ada beberapa tips untuk menjaga kesehatan jantung kita.
1. Berjemur.
Berjemur di pagi hari sebelum jam 10.00 selama 25 sampai 35 menit ternyata dapat membantu kesehatan jantung kita. Sinar matahari mampu merangsang tubuh untuk memproduksi vitamin D yang berfungsi untuk menurunkan kadar kolesterol darah di dalam tubuh sehingga membantu melawan penyakit jantung.
Selain itu, sinar matahari mampu meningkatkan sirkulasi darah, yang otomatis membuat oksigen dan nutrisi lebih banyak dibawa menuju sel-sel.
2. Olahraga.
Olahraga dapat melatih jantung kita agar tetap dalam kondisi yang prima. tidak perlu dengan melakukan olahraga yang berat kok gan/sist, cukup yang ringan-ringan saja asalkan rutin dan teratur. seperti jalan cepat, jogging, renang, atau bersepeda.
menurut penelitian dari New England Journal Of Medicine, jalan cepat selama 2,5 jam seminggu dapat menurunkan resiko terkena penyakit jantung dan stroke. nah, oleh karena itu mari kita berolahraga secara teratur..
3. Konsumsi Makanan Laut.
Makanan laut memang sudah terkenal banyak sekali manfaatnya bagi kesehatan tubuh, termasuk juga bagi kesehatan jantung. makanan laut seperti ikan salmon, ikan sarden, mempunyai kandungan omega 3 yang dapat membantu agar sel-sel tubuh kita bekerja lebih optimal dan otomatis menurunkan risiko terkena penyakit jantung.
American Health Association merekomendasikan konsumsi ikan setidaknya 2 porsi sajian setiap minggunya
4. Konsumsi Coklat.
siapa sih yang gak suka coklat? mayoritas orang pasti suka dengan makanan manis yang satu ini... Dark chocolate dapat menjaga kesehatan jantung, ini karena terdapat kandungan flavonoid dan magnesium yang sangat berguna untuk menurunkan kolesterol jahat. selain itu, dark chocolate juga dapat melindungi lapisan arteri, karena kandungan asam stearatnya yang mampu menghalangi radikal bebas masuk ke dinding arteri.
5. Jangan Pendam Emosi/ Sakit hati
"Loh, memang ngaruh ya sama kesehatan jantung kalo kita memendam emosi/sakit hati?"
dr. Stephen T Sinatra dalam bukunya "Heartbreak & Heart Disease", mengungkapkan bahwa tekanan batin yang diakibatkan oleh patah hati, kesedihan yang mendalam, sampai karena dendam kesumat dapat mengakibatkan tersumbatnya aorta agan/sista loh.. itu mirip seperti terkena oksidasi kolesterol, keracunan logam, terkena radiasi dan darah yang mengental dan lengket. hiii... cukup mengerikan juga ya.
Itulah beberapa tips dalam menjaga kesehatan jantung, semoga dapat bermanfaat yaaa untuk agan/sista....
0 comments:
Post a Comment