Apa yang agan/sista rasain sih pas ngaca terus liat jerawat gede di muka? Wah.. pasti rasanya gak nyaman banget ya.. apalagi kalo merah merona warnanya. kenapa ya bisa begitu? padahal kita udah rutin bersihin muka pake sabun muka, sabun colek, sampai detergen juga.
hmm.. mungkin asupan makanan agan/sist kurang diperhatiin tuh
loh memang ngaruh ya?
Pastinya....
makanan juga berperan loh dalam mencegah timbulnya jerawat, atau bahkan menimbulkan jerawat.
berikut ini adalah jenis makanan yang dapat membantu mencegah timbulnya jerawat.
1. Makanan Yang Kaya Omega 3
Omega 3 disebut juga sebagai lemak sehat yang bermanfaat bagi tubuh.
kurangnya asupan omega 3 dapat membuat kulit menjadi kering dan kusam.
terus apa aja makanan yang mengandung Omega 3?
kandungan omega 3 dapat didapat.dari
- Ikan Laut
Ikan Laut sudah terkenal akan kandungan Omega 3 yang sangat tinggi, seperti ikan salmon, sarden, ikan cod, tuna, lobster serta udang
- Minyak Nabati
bisa didapat dari kandungan kedelai, canola dan flaxseed .
- Kacang dan Biji-bijian
omega 3 bisa didapat dari kacang merah, kedelai dan walnut. tempe dan tahu juga salah satu makanan yang mengandung omega 3 yang tinggi
2. Makanan Yang Tinggi antioksidan.
Antioksidan emang penting gan/sist..
udah terkenal kalo antioksidan itu punya manfaat buat mencegah radikal-radikal bebas di dalam tubuh.
Ada banyak banget makanan yang punya kandungan antioksidan, seperti Pisang, apel, ikan, coklat, pir, alpukat, pepaya, jambu biji merah, jagung, brokoli.
3. Makanan yang Tinggi Serat
beberapa makanan makan yang tinggi serat adalah
Sayuran seperti kol, wortel, brokoli
Buah-buhan seperti pisang, jeruk, apel dan pir.
Almond, oatmeal, beras merah, dan gandum
4. Makanan Kaya Seng
Mengkonsumsi Makanan yang mengandung Seng sangat berguna dalam mengurangi atau mencegah jerawat.
Beberapa makanan yang mengandung banyak zat seng, adalah daging sapi rendah lemak, Kacang tanah, daging domba, biji labu panggang.
Nah, itu diantaranya manan yang bermanfaat mengurangi/mencegah timbulnya jerawat.
trus ada enggak sih makanan yang bisa memicu timbulnya jerawat?
Makanan Yang Harus Dihindari
tenang agan/sist.. gak banyak kok makanan yang harus dihindari. cukup hindari/ kurangi makan makanan seperti gorengan, makanan yang tinggi gula, dan makanan olahan. karena itu dapat memicu timbulnya jerawat.
Oh iya.. selain itu konsumsi kafein juga jangan terlalu banyak ya...
karena secara gak langsung bisa bikin jerawat.
Oke, sekian saja dulu tips tentang bebas jerawatnya..
terima kasih sudah membaca, semoga sukses ya gan/sist..
;)
0 comments:
Post a Comment